21 günlük aradan sonra tekrar merhaba arkadşalar 🙂 Sizlerle yapmış ve yapmakta olduğum vücut geliştirme diyetinden bahsedeceğim ; Hedef: Kas gelişimini hızlandırmak. Günlük kalori: 2500 Kcal Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir…
Etiket: diyet
Gıdalar ve Beslenme
Sağlıklı bir diyet Kızınıza verebileceğiniz en güzel armağanlardan biri, sağlıklı bir beslenme biçimidir, iyi beslenme alışkanlıklarının yerleşmesi için erken olduğunu asla düşünmeyin (bu elbette ki erkek çocuklar için de geçerli!). Başlayın ve devamını getirin. Eğer kızınıza vücudu için doğru yakıtı…
Diyette birinci safha: Yemek planı
Sizin de bildiğiniz gibi bu safha diyetin en zor safhasıdır ve yalnızca iki hafta sürecek şekilde tasarlanmıştır. Bu iki haftalık süre, çok fazla, kötü karbonhidrat (birçoğu işlenmiş) yenmesi sonucu oluşan insülin direncini çözmek için yeterlidir. Doğru karbonhidratları tükettiğiniz sürece, birinci…
İşte Zayıflatan O Menü
Sabah Uyanınca 1 büyük bardak ılık su ile güne başlayarak metabolizmanızı canlandırınız. Kahvaltı(uyanınca 1 saat içersinde yapınız) 1 dilim beyaz peynir (30 gram)2 dilim esmer (tam tahıl/çavdar/yulaf/kepek) ekmek (50 gram)Çiğ mevsim sebzeleriAçık şekersiz çay Ara Öğün 1 porsiyon meyve (1…
Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı ?
Fazla kilolarda kurtulmak için yapılması gereken kurallar; 1-Sabah Uyandığımızda İlk işimiz 2 büyük bardak oda sıcaklığında su içmelisiniz. 2-Gün içerisinde mutlaka 3 litre su içmelisiniz.suyun içine isteğe göre taze limonsuyu veya elma sirkesi ekleye bilirsiniz. 3-Yemek yerken kesinlikle su içmeyiniz.Yemekten…